Меню

Как справиться с послеродовой депрессией без лекарств

Справиться с послеродовой депрессией без врачей и медикаментов возможно! Как? Мы предлагаем вам 8 способов, которые помогут улучшить самочувствие!

Дыхательные техники при послеродовой депрессии

«Дыхание может привнести гармонию в ваш мир», — утверждает Карен Клайман (автор нескольких книг о послеродовой беременности). Контролируя дыхание, вы расслабляетесь, сердечный ритм замедляется, напряжение из мышц уходит, давление стабилизируется.

Физические нагрузки при послеродовой депрессии

Физические нагрузки и упражнения помогут не только вернуть организм в форму, но и позволят справиться с негативными переживаниями. Упражнения помогут избавиться от адреналина (постоянного спутника нервного и мышечного напряжения). Кроме того, физическая активность провоцирует выработку эндорфинов – веществ, которые иначе называют как гормоны счастья.

Лечение ярким светом при послеродовой депрессии

Один из естественных способов поднять настроение – побыть на солнце. Последние исследования показали, что солнечные лучи стимулируют выработку серотонина – вещества, которое способно улучшить состояние духа. Вы можете приобрести специальные лампы, а можете просто гулять в первую половину дня, любуясь ценными и лечебными лучами солнца.

Обращение к психологу или в группу поддержки

Мы уже рассказывали о том, что послеродовая беременность – не редкое явление в современном мире. Поэтому есть смысл обратиться за помощью к тем, кто уже переживал нечто похожее или к специалистам, которые смогут выслушать и предложить оптимальные стратегии выхода из тяжелого эмоционального состояния.

Это важно знать:   Безопасный секс во время и после беременности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *